Bentan.co.id – Di balik rasa manis dan tekstur lembutnya, buah naga merah menyimpan banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah kanker.
Buah ini kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kandungan Nutrisi Buah Naga Merah
Satu buah naga merah dengan berat sekitar 300 gram mengandung 213 kalori serta beragam nutrisi penting, seperti:
10 gram serat
5 gram protein
39 mg kalsium
42 mg fosfor
1,2 mg zat besi
384 mg kalium
3 mg vitamin C
Selain itu, buah naga merah mengandung antioksidan kuat seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol.
12 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan
- Mencegah dan mengatasi sembelit
Kandungan serat dan prebiotik dalam buah naga merah baik untuk melancarkan pencernaan. - Mencegah anemia
Vitamin C membantu penyerapan zat besi, yang penting dalam pembentukan sel darah merah. - Mencegah penuaan dini
Antioksidan dan vitamin C dalam buah naga merah dapat mengurangi garis halus dan noda hitam. - Menjaga berat badan ideal
Buah ini rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya camilan sehat untuk menjaga berat badan. - Mengontrol gula darah
Serat dan antioksidan dalam buah naga merah membantu mengontrol kadar gula darah, meski penelitian lebih lanjut masih diperlukan. - Menurunkan kolesterol
Omega-3, omega-9, dan antioksidan dalam biji buah naga merah membantu menurunkan kadar kolesterol. - Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan kalium, likopen, dan asam lemak dalam buah naga merah dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. - Mencegah katarak
Vitamin C dalam buah naga merah membantu melindungi lensa mata dari oksidasi penyebab katarak. - Mencegah depresi
Kandungan magnesium dalam buah naga merah berperan dalam mengatur suasana hati dan mencegah depresi. - Mencegah preeklamsia
Vitamin B2 dalam buah naga merah membantu menurunkan risiko preeklamsia pada ibu hamil. - Mencegah kanker
Antioksidan seperti likopen dan flavonoid dalam buah naga merah dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. - Menjaga daya tahan tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam buah naga merah memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Cara Konsumsi dan Efek Samping
Buah naga merah bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti salad buah, jus, smoothies, atau es krim.
Meski manfaatnya beragam, konsumsi buah naga merah sebaiknya tidak berlebihan karena bisa menyebabkan urine atau tinja berwarna merah, yang merupakan hal normal. Namun, waspadai reaksi alergi seperti gatal-gatal atau muntah pada sebagian orang.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin memasukkan buah naga merah ke dalam menu diet harian untuk memastikan manfaatnya optimal.(*)
Editor: Don
